Zenify - Meditation and Mindfulness Training Techniques for peace of mind, stress relief and focus

КАК ЖИТЬ В ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Zenify учит жить более осознанно с помощью множества различных медитационных упражнений, которые будут приходить на твой смартфон. Эти упражнения помогут тебе достигнуть более высокого состояния осознанности и пребывать в постоянном контакте с настоящим моментом.

БОЛЬШЕ ЯСНОСТИ И ПОНИМАНИЯ

Большинство проблем в нашей жизни возникают потому, что мы живем на "автопилоте", ведомые на поводу у эмоций, бессознательных ментальных процессов и не осознающие, что происходит здесь и сейчас. Когда ты живешь более осознанно, ты начинаешь видеть вещи яснее, такими какие они есть, а это помогает понять что мешает твоему счастью и что является причиной страданий в твоей жизни. Вот, что может дать тебе осознанность:

• Меньше стресса, подавленности, тревоги и беспокойства
• Ощущение покоя, расслабления и гармонии
• Управление чувствами и эмоциями
• Больше ясности, понимания и интуиции
• Контроль над мыслями и реакциями
• Улучшение памяти, внимание, обучение и принятия решений

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА –ЗАЛОГ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ

В течение дня, в заданные тобой промежутки времени, ты будешь получать задания от Zenify, которые обучат тебя различным техникам осознанности. Цель не в том, чтобы создать в тебе зависимость от приложения, а в том, чтобы научить тебя как быть осознанным все время, вне зависимости где ты и что делаешь.

По мере того, как ты будешь делать паузы в своих ежедневных заботах и выполнять небольшие задания, полученные в приложении Zenify, будут усиливаться связи между участком, ответственным за твое сознание, осознанность и восприятие себя (префронтальная доля коры головного мозга) и другими участками мозга, ответственными за чувства, эмоции, мысли и ощущения. Со временем, ты сможешь лучше контролировать эти стороны.

НАУЧНОЕ ОБОСНОВАНИЕ

Во время восьминедельного лабораторного эксперимента, участники которого тренировали осознанность в стиле Zenify, было зафиксировано значительное увеличение концентрации серого вещества в левом гиппокампе, височно-теменном узле и в коре задней части поясной извилины - участках, отвечающих за обучение и память, управление эмоциями, осознание себя и способность смотреть на мир в перспективе. Подробно об этом исследовании можно прочитать здесь (ссылка http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/)

ОБОНОВЛЕНИЯ ПРИЛОЖЕНИЯ

Учиться жить осознанно - это целое путешествие. Чтобы оно удалось наилучшим образом, следи за обновлениями!